日常生活中，很多男性朋友都面临着硬度不够的难题，一旦这样，夫妻性生活肯定会受到影响，男性很难完成一次完整的性生活。对于这样的情况，男性朋友一般会羞于求医。别着急，那就试试以下提到的四种治疗方法吧。

　　对于男人提高勃起硬度的方法

　　1、日常生活中要多运动，锻炼腿部肌肉，肥胖的人建议减肥。

　　2、自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。

　　3、化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。

　　4、化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。对于男性而言，提高勃起硬度尤为关键，这不仅可以更加完善性生活，同时也可以增加夫妻间的感情，巩固家庭的牢固性，对于男人来说可谓一举多得。

　　勃起不持久的治疗方

　　1、消除心理因素。

　　2、节房事，少手淫。

　　3、饮食调养。

　　4、提高身体素质。

　　勃起不持久的原因一般是由于精神因素神经系统内分泌泌尿生殖器官等病变盆腔性器官供血不足。通过上文中的提到的相关治疗方法，相信男性朋友们已经知道该怎么做了吧。其实，勃起硬度不够也没必要过于担心，只要按照以上方法锻炼即可。