女性每到大姨妈来拜访的时候时候，都是愁眉不展的，因为，女性在经期，不仅是身体极度疲惫虚弱，免疫力低下，而且随之而来的各种经期综合反应，实在让每个女生闻之而色变，这些不适症状中，最常见的要数经期的腰酸症状了，那么，经期的腰酸是什么原因呢，又该如何防范呢?

　　经期腰酸的原因

　　一般月经期间腰疼的原因有以下几种：子宫位置异常，盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等刺激，此外压迫神经也引起腰痛。月经期间正常经血呈暗红色，如果经血颜色为淡茶褐色，或气味发生变化同时体温升高和下腹痛，则可能患上了子宫内膜炎。如果痛经越来越厉害、持续时间越来越长，则可能是子宫内膜异位症。

　　经期由于女性抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。这是经期综合症的表现，是属于正常现象。不用过于担心，但如疼痛或腰酸在正常人忍受范围外就应引起警惕，及时查明原因针对性的调理或治疗了。

　　经期腰酸可以通过注意以下几点来缓解症状

　　1、月经来潮前3-5天饮食宜清淡易消化为主，不宜吃得过饱。避免进食生冷食品及刺激性食物。

　　2、仰卧，以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。

　　3、避寒湿，注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。

　　4、久坐、久站工作的女性，要适当活动一下腰部，使腰肌解除紧张，有缓解疼痛的作用。

　　月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　经期，是每个女性最需要别人照顾的日子，所以，当女孩经期不适而腰酸时，身边的男生一定要更加体贴照顾。