现在对于女性朋友来说丰胸有很多种方法可以选择，我们都知道有很多女明星就选择隆胸，但与她们不同，明星是靠脸和胸吃饭的，她们对外表的要求很高，而平民老百姓要丰胸的话应该采用更加健康的方式，例如丰胸操就是一个很好的选择。

　　丰胸加强式

　　1、吸气，自然盘坐瑜伽垫上，腹部收紧，上半身挺直，双手握住弹力带的两端，调整到适当的宽度后高举到头顶位置。

　　2、双手握住弹力带，掌心朝外，吐气，慢慢将双手向后拉伸，动作中保持身体稳定，肩膀下压，保持呼吸，头微微向前倾，停留10～15个呼吸。

　　效果：丰胸式的动作可以刺激腋下淋巴及乳腺畅通，能促进新陈代谢，达到消除副乳，让胸部更丰满的效果。

　　每天练习，1～2周可以看到丰胸效果。

　　上扬集中式

　　1、自然盘腿坐在瑜伽垫上，腹部收紧，上半身挺直，双手合十手肘平举朝外，两手中间夹住一张白纸

　　2、将双手手臂向内夹紧，同时手掌维持夹住纸张，眼睛可以看着纸张也可以往前平视

　　3、吸气，维持手掌夹纸，手肘夹紧的动作，将双手手臂向上抬起，同时头部及身体跟住手的动作一起微微向上扬。

　　效果：胸型更美，从锁骨到胸口都要兼顾，此动作可以帮助紧实你的上胸部肌肉线条，让你上胸部的肉肉集中向上，达到美化胸型的目的。

　　每天练习，1-2周可以看到效果。

　　日常生活中保持良好的姿态对于丰胸来说也是很关键的，无论站着坐着还是走着都要随时抬头挺胸，衣着方面要穿着正确内衣，不宜太宽也不要太紧，平时少吃西药，注意维持肠胃功能，注意生理期间不要吃生冷食物，多吃豆浆、牛奶、坚果、胶质、优酪乳等。