一般人看来，一个女人，最重要的莫妙龄和漂亮的脸蛋，但是支撑这一切当然是身体。所以，身体是基础。一个女人，不管漂不漂亮，都要爱护自己的身体。说到身体，我们就有必要谈到保健了。当然，保健是一个综合知识，包涵多方面的，我们考虑到大部分女性都是“吃货”，所以，本文将从饮食上给女性朋友们介绍保健方法。

　　在不少女性的饮食结构里，蔬菜水果占的比例过大。过多食用蔬菜水果会减少其他营养的摄入，使皮肤细胞得不到充足的养分。直接供给皮肤细胞的主要营养元素是蛋白质、脂肪，其中蛋白质是构成真皮层弹性胶原纤维的重要组成部分，对维持人体正常的新陈代谢起着非常重要的作用。因此，要适量地食用优质蛋白质。

　　国际营养学专家曼格尔斯博士认为：素食者更健康。这一观念已被越来越多的研究成果证明。所谓素食，是指膳食的构成以植物性食物为主，动物性食物很少或一点不沾。

　　营养学家也认为，对于女性而言，摄取素食不仅有益健康，而且有助于排毒养颜和减肥。除了摄取常规的基础性营养，如蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、膳食纤维等七大营养元素之外，还应根据自己的年龄、身体状况和特定需求，选择有不同功效的保健品。

　　美容类保健品主要有卵磷脂、核酸、蜂王浆、花粉、抗氧化物等。保健品作为一种补充食物，要坚持服用，在饭前空腹食用更有利于吸收。不过要注意，每种保健品含有特殊功效，不要超出人体的需求量，超过限量对人体会有不良影响。

　　水是一种廉价的美容品，也是经济实惠的美容佳品，魅力女性最好养成清晨空腹饮水的习惯。每天应饮用6-8杯水，以补充足够的水分。女性随着年龄增大，体内细胞水分减少，适当补水更为重要。控制食量是女人进食特别要注意的。过量进食，不仅直接影响体重，还会增加肠胃功能的负担，影响皮肤吸收营养，降低皮肤抵抗能力，出现过早老化的问题。

　　总之，要重视饮食对健康的影响，健康对外貌的影响。从饮食上保健，这个方法不仅满足女性日常的口福，同时还能起到保健作用，相信大部分女性都不会反感这种保健方法吧？魅力女性在掌握科学饮食的规则以后，就可以紧紧掌握魅力的法宝！