频频遗精会使人精力精神萎顿，头昏乏力，腰膝酸软，面色发黄，影响身心健康。体育疗法对加强体质，调整神经功用，医治遗精有共同的成效。

　　下面看看运动如何治疗遗精办法：

　　一、自我按摩法

　　用双手手指辨别违拗时针与逆时针偏向重复悄悄按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，经过按摩这两个穴位，可以协助调整和改善性的功用。

　　二、静力半蹲站桩法

　　挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在坚持姿态不变的状况下，全力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部坚持高度严重，继续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如斯重复进行，次数自定。天天早晨各做一回。跟着腿力的加强，继续工夫可逐步延伸，反复次数亦可逐步添加。

　　三、仰卧收腹臂腿上举法

　　取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿还敏捷上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方相互接触，上举时吸气，复原时呼气。天天日夕可各进行一次，每次可做24～32下。跟着腹肌力气的加强，上述举措反复次数可逐步添加。

　　四、提肛活动法

　　坐在床上做缩短肛门的举措，酷似强忍大便的样子，每晚睡进步行，每以可缩短48～64次。缩短时吸气，放松时呼气，举措宜柔和，迟缓而富有节拍，用力平均。锲而不舍，长时间对峙下去必有用果。

　　五、冷水冲刷法

　　在气温、情况答应的状况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲刷阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开端时，冲刷的工夫不宜过长，体质虚弱者慎用此法。

　　这里必需指出，体育疗法医治遗精不是几回就能见效的，只要树立恒心，持之以恒，才干收到优越的结果。别的，在采用体育疗法时还要留意把精神首要放在进修与任务上，培育普遍的兴致喜好，多参与集体运动，树立合理的生活准则，养成优越的生活习气：戒除手淫;早睡早上，早晨不贪睡，醒了就起床，睡前不要喝太多的水;用热水洗脚，做到上术即能入睡;床铺不要太软太暖，被子不要太重太厚，内裤要宽松;睡眠姿态以侧卧为好，不要憋小便(因胀满的膀胱会影响性神经，惹起性中枢兴奋而遗精)等等。须知，这些方面也是削减遗精不成短少的。