无疑，你和你的伴侣想拥有美好的性，而美好的性的一部分是美好的高潮。总的说来，如果你与你的身体、你的性反应、你的伴侣合调，你就能改善你的高潮。试试以下十步：

　　1.先玩许多性游戏。如果你直接性jiao，你就难以达到高潮。如果你先亲吻、抚摸、口交至少10～20分钟，那么当你进行性jiao，你应该较容易达到高潮。

　　2.睁开眼睛。与伴侣连结能使你专注于彼此和高潮。做爱时睁开眼睛能增加你对彼此和性感受的知觉。

　　3.呼吸。若你在做爱时屏息(或喘不过气)，你的身体就难以进入高潮。自始至终保持呼吸顺畅。

　　4.活在当下。别让心思游荡。享受所有体内感受。

　　5.自私一点。如果你知道哪种体位最易使你达到高潮，就在准备达到高潮时进入那体位。

　　6.使骨盆相互靠近。这样你便能使阴蒂和骨盆摩擦他的骨盆或耻骨。如此你易获得高潮。

　　7.选择上位。在上位使你的阴蒂较易与他的耻骨接触，因此较易获得高潮。

　　8.用手。当他的阴茎在你的阴道内时，用手刺激阴蒂以达到高潮。

　　9.以适当节奏刺。当你准备达到高潮，找到对你有效的节奏和强度，并保持那节奏和强度。

　　10.控制射精。男人必须能认出不归点前的感受，等到准备就绪再抵达不归点。男人应学习控制性兴奋，以便在想达到高潮时达到高潮。

　　记住，想要获得美好高潮，你必须了解你的身体在性反应循环每个阶段的反应。别不好意思探究自己的身体。然后，在向伴侣解释你喜欢什么时要有自信。了解自己、能与伴侣讨论性反应有助创造美好的性爱。

　　非知不可：

　　●性反应循环包括性欲、兴奋、兴奋持续、达到高潮以及消褪。

　　●性高潮使人感觉美好，但达到高潮不必被当成测量性经验是否美好、是否令人满意的标准。

　　●男女都能达到多重高潮，但女性的生理让女人更易获得多重高潮。

　　●一旦你选择伪造高潮，你和你的伴侣就享受不到关于性的最好之物——亲密和诚实。

　　●你可以借由与自己身体及性伴侣更协调契合的方式技巧，达到更棒的高潮体验。