1、每周至少做爱一次

　　调查显示每周至少一次性生活可以使你远离疾病和抑郁的情绪。科学研究证明，经常进行生殖刺激会使免疫系统更加有效，有助于减轻头痛，减缓日常生活的压力等等。

　　2、提高你的性高潮潜力

　　为了有助于达到性高潮，要锻炼你的腹腔壁肌肉。也被称为PC(pubococcygeus)肌肉，这就是你小便的时候你会用到的。你需要做的只是分开这些肌肉。在小便时，中间停下数十下，然后再放松就可以了。一旦你找到这种感觉了，每天收紧和放松30至40次就可以有一个满意的效果。

　　3、抓住你身体的情欲敏感区域

　　情欲敏感区域全身上下都有，不仅仅是在生殖器官区域。如果抚爱适当的话，这些地方在做爱甚至是做爱之后的时候都可以给你同样的刺激感。

　　4、重新估量你的避孕

　　我们都知道安全套是避免性病和避孕的有效方法，但是随着市场上不断日新月异的避孕方法，你最好多了解一些。

　　5、提升传统(男上女下式体位)

　　当男方爬在你的两腿之间的时候，将你的腿伸直并且加紧来提高先前的男上女下式体位。

　　6、变换姿势

　　绝大部分夫妻采用男上女下式体位作为他们性生活的首选姿势。如果你想从性里面得到更多，那么就颠倒一下吧，你会获得更多乐趣。

　　7、谈论你们的性幻想

　　这会使你们马上进入状态，比什么都管用。如果你对说什么有顾虑的话，那么就让男方先说好了。

　　8、清晨做爱

　　男性的睾丸激素有一个非常精确的日常规律。一般来说，早晨的水平会高一些，下午将近晚上的时候低一些，夜间非常低。

　　9、谈论你自己，使你有更好的性生活

　　性生活不幸福的人，大多数是因为他们觉得谈论性非常的尴尬，担心你的伴侣无法接受。其实这是非常错误的，在最近的一次关于性的调查中，大多数男性希望他们的女友和她们探讨她在床上喜欢什么和不喜欢什么。

　　10、多自慰

　　自慰是一种完美解决性问题的良药。如果你达到高潮有问题或者你的男朋友是一个过早射精者，这对你具有非常好的效果。