1.消除心理因素.

　　要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响.要正确对待"性欲"，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中;特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中.

　　2.节房事，戒手淫.

　　长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痉、早泄的重要原因，当属禁忌之列.实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿、早泄的有效措施.

　　3.饮食调养.

　　(1)多吃壮阳食物:壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品;此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能.

　　(2)不必忌口:民间流传的一些说法，如吃丝瓜会得阳痿等，是没有科学根据的，预防阳痿、早泄不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱.

　　4.提高身体素质.

　　身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡.

　　5.谨慎用药.

　　(1)中医对本病的防治，强调辨证施治，依照各种不同的体质类型对证下药，不是单纯使用壮阳药物.盲目滥用壮阳剂，未必能提高性功能，反而导致其他疾病.

　　(2)到目前为止，西药还没有一样是治疗阳痿、早泄的特效药，相反却有不少药物可以导致阳痿，如降压药肼苯哒嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡，利尿药速尿、安体舒通，治胃腹痛的阿托品、普鲁苯辛，治溃疡病的甲氰咪胍，止痛药吗啡、度冷丁，安眠药利眠宁、安眠酮，激素类药乙蔗酚、安宫黄体酮等.这些药物虽然不会使服用者都发生阳痉，但应该慎重，不宜长期使用.

　　6.戒烟酒.

　　长期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响Y茎的血液循环，影响性生活反应的产生.国外研究者指出，导致血液循环不良而造成阳痉的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，而以抽烟为重.酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男子表现为血中辜丸酮降低，70一80%的人出现阳痿或不育.

　　7.按摩预防.

　　(1)经常按压第4腰椎.

　　(2)摩压手指:用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮肤红赤为止;或用右手的三个手指按压左手无名指和小指之间的骨头处;使皮肤呈红赤即可.

　　(3)揉按脚踝后内外凹陷窝偏下处，坚持.

　　8.练"兜肾功".

　　兜肾功又名"铁裆功"，是古养生家秘而不传的健身功，其具体练法分为4步:①两手搓热，一手兜睾丸，另手小指侧放在小腹毛际处，然后双手齐用力向上擦兜睾丸、Y茎等100次左右.然后换手，同样再擦兜100次左右.②两手搓热，然后来回适当用力搓揉宰丸、Y茎100余次.③两手掌挟持睾丸和Y茎用力向上、下各拉3-5次.④用手指揉搓辜丸，两手交替进行，然后揉小腹几十下.注意:此法用力的强度和次数要循序渐进，初练时，用力要轻，次数可酌减，练后以不感疼痛和不适为度.但练到一定程度后，用力要尽可能大，次数也可增到几百次.同时要保持Y部清洁，防止感染，

　　9.已患早泄者，可以用避孕套等器具.

　　有意识地阻勒Y茎根部，使头部感觉迟钝;或行房时转移注意力，减低射精冲动;或尝试增加做爱次数，降低龟头敏感度.其中，增加性交次数与节制做爱、转移注意力与思想集中，要辩证地看待，因人而异，因病情而异，各得其用，并不矛盾.一般来说，阳痿者注意后者，早泄者可尝试前者.

　　10.食药预防.

　　(1)狗肉500克，黑豆50克，炖烂常服.

　　(2)将大米100克淘洗干净，加水煮至半熟时，加入100克羊肉末，搅匀，煮烂，即可食用.

　　(3)麻雀5-10个，去毛与内脏，洗净后炒熟，然后加入少量白酒，稍煮，再加水，入米100克煮粥;粥将成时，加葱白3支，再煮一二沸即可食用.

　　(4)每晚睡前将2-3枚核桃仁、1片生姜同时放在嘴里慢慢嚼烂，再徐徐咽下.

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