性交69姿势对减去双方腰部、腹部、女方大腿、男方上臂的脂肪都有明显效果，同时可以消耗掉26卡路里.

　　刚开始为了避免尴尬，有人会放些迷人乐，把自己和"健身器"带入忘我的状态，然后汗水和快感同时满足她对身材与生理的需求.

　　减肥其实可以这么简单，而且全程充满快感.其实性爱本身就是一项运动，每一个动作，都牵动着你的肌体，燃烧着你体内的脂肪与热情.

　　多享受性爱吧，你就不用痛苦地为了减肥而绝食了准备和所有的运动一样，你需要做好案头工作:红酒、安全套、音乐，它们相当于顺手的器材和热情的观众，能很好地调动情绪，营造浪漫气氛.

　　运动开始前，要把注意力集中到他身上，手指、舌头甚至呼吸都是探索的工具，感受他的全身，同房个人的舞蹈，想象你正在抚摸何处，自己何处被抚摸，体验那种感觉，就像关注铁饼投掷出手时的弧线，或是体会在水中被身体切割的浪花，感觉会从身体的细节处弥漫到全身.

　　冲剌适当的性交不仅可以加深呼吸，大大增加细胞内获得的氧气，增强各种器官和组织的功能，同时，能使骨骼和肌内健壮--同房泌的激素，能增强肌肉和骨胳的成长.

　　如果你胆固醇过高，你更应该尝试有规律地同房为这能降低胆固醇水平，并能大大调整好、坏胆固醇的比例.在性兴奋和性高潮时释放的荷尔蒙，被证明能提高人体忍受疼痛的极限，减轻关节痛、腰疼和头痛.

　　在这轮运动的过程里，每一个规定动作或自由发挥都会让运动变得热火朝天，分外引入.虽然没有场外加油，摇旗呐喊.但你们这时释放的卡路里，却是由每个简单的小动作牵动出来的.

　　后戏普通比赛后，有风度的选手都会拥抱自己的对手，就像这个时候，你需要再消耗几十卡热量，换取二人几分钟的亲密，效果斐然.

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