早泄其实是会严重的影响到夫妻两性生活和谐的性功能障碍疾病，但是早泄其实也分有轻重，轻微的早泄其实是可以通过自己自救缓解的，那么下面就看看轻微早泄男人如何自救？

　　1、节制性行为

　　沉溺在过度的性爱和手淫中，容易出现精神、身体上的疲乏，这是导致早泄的重要原因。实践证明，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，可以有效治疗早泄问题。

　　2、调节心理状态

　　如果一次性爱失败千万不能耿耿于怀，这样会影响自己的信心和动力。夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，避免给丈夫造成精神压力。性爱时思想要集中，特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中，防治早泄问题。

　　3、让自己更强壮

　　健康、强壮的身体是男人的本钱。早泄男性身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

　　4、补充最有用的营养

　　有利于壮阳的食物是早泄男人不能缺少的佳品。主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等，动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品。此外含锌食物、含精氨酸食物，都有助于提高性爱功能。

　　很多的男性遇到早泄的时候都会非常的交焦急，所以还会使用各种各种的壮阳保健品，但实际上这绝对不是一个明智的选择，我们应该注重科学的早泄治疗方法，这样才可以让两性生活更加健康和谐。

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