人到了老年,往往会在很多方面没有了自信心,在性爱方面也是如此。但是，真正的老年人的性生活真的是不自信的吗?事实上不是这样的，老年人性生活的只要注意一下5个要诀，自信就会随叫随到!

　　真的要纠正错误的性观念了，老年人为什么不能拥有性生活!如何延长老年人的性能力?我们给出了一套“五字决”原则，可有效延长性能力，羞羞地试试看吧!

　　一节

　　老年人要乐观开朗，不为一点小事而发愁，避免体力、脑力过度劳累和紧张。性爱要适度。由于老年人性能力的减退，性生活频率应相应减少，如勉强行事易招致失败而加重思想负担。也不要把老年人的常见现象如勃起坚度狡差、射精力减弱、精液量减少、快感降低等，误以为性能力消失而悲观失望。

　　二健

　　平时要注意锻炼，保持身体健康。有病要早治，尤其是有些疾病会影响性功能，如糖尿病患者阳萎的发病率较正常人要高5倍，其他如慢性肾功能衰竭、动脉硬化。甲状腺疾病等都有可能影响性功能，应及早治疗。

　　三药

　　很多老年人身体状况不是很好，很容易得一些顽疾，需要靠长期服用药物来治疗。有许多药物会抑制性功能，故应注意尽量选择既有治疗效果又不影响性功能的药物。如治疗高血压的复方降压片、治疗胃溃疡的西咪替丁等对性功能影响都较明显，应尽量不用或改用他药。

　　四戒

　　吸烟对性功能究竟有无影响尚有争论，但有可能会抑制血液中的睾酮水平，故以少吸和不吸为宜。酒精对中枢神经系统有抑制作用，长期大量饮酒，更可抑制肝脏对雌激素的破坏，使血液中雌激素增多而引起性功能减退。因此，戒烟戒酒对性功能的健康来说很重要。

　　五补

　　动物内脏、瘦肉、鱼、蛋、豆制品、牡蛎、核桃、芝麻、新鲜蔬菜、水果等，含有较多的胆固醇、蛋白质、锌元素及维生素，多进这类食物有助于雄激素的合成，可以延缓性衰老。对于已发生性功能障碍的老人，应及早诊治，以免为时过长难以恢复。

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