随着年龄的增长，男人的性功能也在不断减退，这虽然是男人正常的生理现象，但也可以延缓。男人可以通过“性保健操”来增强性能力 ，让自己在性生活中更有激情。

　　按摩阴茎

　　男人躺在床上仰卧，双手掌相对，按摩阴茎1分钟～2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔，精力要集中，按摩至阴茎立挺为宜。

　　环推会阴部

　　男人用右手大鱼际自阴毛处，沿阴囊左侧斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推20次～30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎兴奋勃起时最佳。

　　按摩强肾穴

　　男人站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟，再反复按摩尾骨两侧，约2分钟。按摩的力度可以稍大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

　　双掌推腹

　　男人仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下按摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2分钟～3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2分钟～3分钟。

　　手指刺激

　　食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。每天可以在闲暇之余，用两手食指相勾，反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。而且这个方法不受场合、时间的限制，便于操作。

　　最后，要提醒的是，男人练习性保健操，按摩时要平心静气，身心放松，用力要恰当，而且还要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，这样才会有效果。