对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态.睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，Y囊不能良好地散热会影响睾丸性交功能.

　　睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单.这就是将Y囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使Y囊能良好的通风散热.对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水交替式"锻炼法方便且更具成效.

　　假如可能，一年四季都将Y囊暴露在空气中睡眠当然是好的.但若是在冬季，恐怕要招致感冒.此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠.若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严.

　　"空冷式"锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳.临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善.

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