在怀孕后女性朋友的乳房因为荷尔蒙和脂肪还有乳腺组织的增加会随之发生变化，使得乳房明显的增大，而女性在生产完了之后，无论是否有进行母乳喂养，因为之前被撑大的乳房表皮自然就会松垮下来，乳房肯定会表现出下垂的现象，为以后夫妻的两性生活带来了不少的麻烦。那么今天就让小编来教大家一些好的预防乳房下垂的方法吧，希望可以帮助到大家喔。

　　1、营养：

　　很多女生因为怕胖的原因，常常这也不吃、那也不吃，但是乳房是一种充满脂肪的器官，拒绝有油水的女生，是不能有大的胸部。所以要健胸，第一步就是补充营养。补充最好的方法就是每天吃含有五谷杂粮饭或全麦面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一颗维他命。

　　2、血气充足：

　　乳房是女性象征，因此要使自己充满女人味，千万要注意血液循环是否正常。注意自己的月经周期是否正常、月经流血量是否过多或过少、月经血色是否偏黑或偏淡，若有这些问题，赶快先去请教妇产科医师或中医师，让专家帮您调养体质。

　　3、按摩加运动：

　　有空时要多做乳房按摩和扩胸运动，让乳房更有弹性，自然地坚挺。千万注意，不要随便乱用健胸霜，以免发生过敏的副作用。只要在睡前多多用手指轻揉胸部，上班时多乘空档时间伸展双手就可以了。

　　4、冲拍冷水：

　　不要用太热的水来搓洗胸部，尽量利用莲蓬头将温水或冷水对着胸部冲击，可以让乳晕颜色及乳房形状更漂亮。

　　对于乳房已经有下垂现象的女性朋友们不妨试试局部按摩喔，还有可以增强胸肌的运动，这样能够很好的起到紧致乳房肌肤的作用。在女性妊娠和哺乳期间也要注意避免体重增加过多，因为肥胖也会促使乳房下垂的喔，但也千万不能因为胸部有点下垂就开始节食减肥，那样更加会导致乳房松垮的，顺其自然就好。