随年龄增长，有不少中、老年男子性功能减退，出现阳痿或勃起不坚.如果发生于四十岁左右，妻子又年龄相仿，而此时妇女正是性高峰阶段，这样就会使妻子不易得到性爱满足，时间久长势必会影响夫妻感情，成为经常争吵的诱因.

　　对于老年男子，如果夫妻年龄相差悬殊，也会产生类似情况.这些男子常为此而苦恼，食用牛鞭子、羊睾，或服各种壮阳补肾中药，却往往收效甚微.因为性腺的内分泌是受下丘脑──垂体调节的，而下丘脑又受大脑皮层影响，如果不是从根本上给予解决，仅是从性腺分泌的雄激素补充着手，会反馈抑制下丘脑──垂体对性腺激素分泌.

　　一是适度的性生活.有些人认为"男子的精液是有限的，年轻时手淫、性生活较频，到年龄一大Y茎就会不顶用了".这种想法是无科学根据的.与人体任何器官一样，性器官也是"用进废退"，和谐的性生活与年龄无关.越是适度的性生活越能促进人体内分泌功能，使下丘脑─垂体─性腺的内分泌调节增强，促进性激素分泌.人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，适度性生活可以活跃该部位的功能，长久保持性生活的能力.所以不管任何年龄都不必回避人类最基本与最正常的行为──性生活.当然也要有所节制，性生活过频可使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳，易发生性功能紊乱，而且可引起腰背酸痛、乏力.特别是三十五岁以后更要有所节制，不然易发生前列腺炎、精囊炎，还易发生前列腺肥大.

　　二是保证有足够的睡眠与休息.有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后即感全身精疲力尽，此时就不易产生性兴趣.如果勉强进行，势必会影响性生活质量，或勃起不坚，或未使妻子引起性高潮即发生射精.对于这些人，性生活可安排在早晨醒来时.当然刚醒来时，由于大脑皮层尚处于抑制状态，不易引起性兴奋，要有较长的准备时间.早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到性高潮后的安抚，对丈夫来说也得不到精后的短时睡眠，易出现疲劳.这是个缺点，所以可安排在休息日的早晨.但由于夫妻俩工作休息日不一定为同一天，要兼顾也有困难.鉴于这种情况，白天如能设法稍睡片刻，哪怕是睡10～20分钟，对于中断紧张、放松情绪、休养精神也有好处，有利于恢复疲劳，避免夜间上床后倒头就睡着.平躺后可解除睾丸充血，心脏与睾丸在平卧时处于同一水平位置，有利于睾丸静脉回流通畅，可避免睾丸静脉曲张，促进睾丸功能迅速恢复.为避免性生活后疲劳，性生活后夫妻再温存一番，使双方都得到生理与心理上的充分满足，然后再入睡，易消除疲劳.性生活后马上长时间入睡反而易引起次日疲乏感.早晨性生活后也应尽量争取少眠片刻，即使闭目假寐，处于似睡非睡状态10~20分钟也好.

　　三是养成睡前温水洗澡的习惯.白天是交感神经兴奋，晚上睡后是副交感神经兴奋，沐浴可以使情绪放松，消除白天的紧张，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能，改善睡眠.务必记住，过热、过冷的水会刺激交感神经兴奋，反而使神经变得紧张，所以宜用38～39℃温水慢慢洗澡，以消除紧张情绪.洗澡时用软刷按摩身体，用毛巾擦背部及腰部穴位，有助于强身壮阳;头顶部有集全身穴位于一点的"百会穴"，洗澡时用热毛巾敷头上，或可取较温暖的水冲头顶，让水沿眼睛、鼻子、耳朵自然落下，既可刺激百会穴，有利健康;而且在沉浸于温暖舒适的沐浴时抛弃杂念，也可改善心情与情绪.在洗完温水浴后，可使人产生一种轻松愉快的感觉.但不要用过热的水浸泡过长时间，一方面过热的水可使睾丸温度过高，损害睾丸功能，另一方面可使全身血管显着扩张，皮肤充血，相对脑供血不足，易出现疲乏.浸泡时间过久可引起体力消耗，一般洗澡以10分钟为宜.

　　四是平时少穿紧身三角裤.紧身三角裤可以压迫睾丸，而且局部密不透风，温度调节差，易造成睾丸温度过高，从而影响睾丸功能.紧身三角裤，使Y囊丧失了依靠Y囊皮肤收缩与舒张来调节温度的作用，只能靠出汗来调节温度，结果使会Y部潮湿温暖，细菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮肤感染与生殖泌尿道感染.所以内裤宜较宽松，牛仔裤不宜长时间穿.

　　五是按摩或温热灸脐部.脐部中医称为"神阙"，可治胃肠疾玻近来日本科学家研究认为，按摩脐部或温热灸"神阙"穴可提高性功能，治疗阳痿.日本医生根据临床实验证明，每日早晚在床上用食指按摩肚脐5分钟，或用一支点燃的香烟移近脐部，在感到灼热时迅即拿去，每晚临睡前重复做几次，两个月后可有意想不到的疗效，可以壮阳治疗阳痿.

　　六是合理饮食.近年来研究发展，中、老年人阳痿有不少是由于血管因素.局部动脉硬化可影响Y茎血液供应，从而使勃起不坚或阳痿.所以中、老年人应注意合理饮食，积极防治高血脂及糖尿玻饮食要适量，避免高动物脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食.锌为维护正常性功能所必需的微量元素，一般动物性食品中含锌丰富，而且易吸收利用.植物性食品中锌即使含量丰富，由于植酸盐及植物纤维素影响，吸收较少.中、老年人宜进食含锌较丰富的食物，如牡蛎等贝壳类小水产、鱼虾及牛肉、酸牛奶、蛋、黄豆与豆制品.吸烟可以影响性功能.实验表明，Y茎血流循环不良在吸烟者中发生率为25%，非吸烟者中仅8%;吸含尼古丁量高的香烟的人，Y茎勃起明显慢于吸尼古丁含量低的香烟的人.因此，凡有阳痿的吸烟者应及早戒烟，以期恢复正常性功能.