运动对实现完美性爱的作用虽然很大，但如果你实在没时间做，也不要担心，专家们给出了3种最适合在床上进行的夫妻运动.

　　1.增加柔韧性.妻子躺在床上，丈夫拉住妻子的手，帮她做抬起上身的动作.5-10个一组，夫妻可以互换做，能起到增加柔韧性和肌肉力量的作用.

　　2.骨盆提升操.丈夫或妻子平躺在床上，两腿支起，臀部离床，挺起腹部和躯干，让身体悬空，然后放下，每天做20-30次，可以锻炼骨盆和腰背力量，避免性生活后腰痛.

　　3.腹式呼吸锻炼.夫妻一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓地吸气，同时逐渐用力收紧肛门括约肌.然后慢慢鼓腹吐气，放松肛门.练习10分钟，可增强勃起能力.

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