专家视点:怎样可以活到100岁呢
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专家视点:怎样可以活到100岁呢
今年“世界心脏日”,我有幸参加了几位著名心血管专家的高水平报告会,听了他们精彩美妙的讲演,获益匪浅,启迪殊深。
北京安贞医院副院长洪昭光指出:遵循健康的四大基石,“你可以活到100岁”。合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡,如果我们能按这“四大基石”来实践生活,许多疾病都会远离我们,特别是心脑血管病、糖尿病及肿瘤等将明显下降。这种科学的生活方式,人类可以延长寿命十年,这是很了不起的成就。他举例反复解说:以人为本、以健康为本。健康不能靠高科技、不能靠药物,最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。他提出,争取60岁前不看病,80岁不衰老。
教授重提膳食中的“一二三四五”和餐桌上的“红黄绿白黑”后,最近又有新概括。那就是每餐六个字“一荤一素一菇”;香菇、蘑菇,对防治高血压和癌症,有意想不到的好处,坚持吃,可益寿延年。他妙语连珠讲授养心八珍汤,宽容四钱,慈爱心一片,正气三分,好心肠两寸,孝顺常想、回报不求,老实适量,奉献不拘。
上海同济医学院院长胡大一教授讲授特别倡导“有氧代谢运动”,他谆谆告诫听众:保持科学生活方式,每天进行有氧代谢运动,当可使血压、血脂、血糖值正常。空军飞行员保健研究所教授武留信认为,从医学数据和飞行员的健康实践,可以论证洪昭光教授的“你可以活到100岁”的观点的正确性。武教授认为:健康是当今社会最重要的话题。但目前中外医学领域有若干现象值得注意,这可归纳如下:人口老龄化,环境污染严重化,英年早逝时尚化,公共事件(如矿难)上升化,新发传染病全球化,不良生活方式泛滥化,肥胖和缺少运动普遍化,“心灵感冒”——抑郁症流行化等。
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