冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能

　　这是一种很古老的增强男子性交功能的锻炼方法.使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给Y部施加冷水，待3分钟左右，Y茎、Y囊收缩之后再入浴盆.如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变.

　　适用于年轻男子的"空冷式"锻炼法

　　对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态.如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，Y囊不能良好地散热会影响睾丸功能.

　　睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单.这就是将Y囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使Y囊能良好的通风散热.对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水交替式"锻炼法方便且更具成效.

　　如果可能，一年四季都将Y囊暴露在空气中睡眠当然是好的.但若是在冬季，恐怕要招致感冒.此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠.若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严.

　　"空冷式"锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳.临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善.

　　刺激腹股沟管部可强化睾丸功能

　　如前所述，按摩睾丸可增强男性性爱功能.但更具效果的是刺激位于Y茎根部两侧的腹股沟管.腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路.如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下.因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好.

　　按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压Y茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路.每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩.

　　另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾丸功能.

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