好莱坞女星安吉丽娜朱莉为了降低乳腺癌的发病率切除了双侧乳腺，大家本以为这样就会没事，而近日曝出朱莉还有3年生命，最长也不会超过45岁。为了让短暂的生命时光更充实，朱莉为自己制定了一份临终前必完成的清单。癌症是可怕的，尽管有一定的治愈率，但很多人女性因乳腺癌和卵巢癌而失去生命，目前能做的就是要努力预防乳腺癌，那么如何预防乳腺癌？

被爆只有3～5年寿命

今年5月，朱莉在给《纽约时报》的文章称，自己的母亲与癌症搏斗了近10年，于2007年死于卵巢癌，享年56岁。医生测试出朱莉带有一个“缺陷”基因，这大大增加她患乳腺癌和卵巢癌的风险。为了预防可能的风险，她决定接受九周的复杂手术，切除双侧乳腺并接受乳房再造，让患癌几率从87%降到5%。

切掉乳腺后的朱莉，性感并未因此减少，但新生活并未就此开始。美国着名八卦媒体《Na-tional　Enquirer》近日报道称，朱莉估计自己只剩3-5年可以活，再久也活不过45岁。之所以会这样觉得，是因为不仅她的妈妈患癌过世，包括她的外祖父、外祖母和舅舅，也都因癌症提早离开人间。这让朱莉笃定认为，做手术只是稍微延长她的生命。

如何预防乳腺癌

1、经常观察乳房的形状，乳头、乳晕的变化。注意双侧乳房外形的变化，是否对称，有无局部的皮肤隆起、凹陷和橘皮样改变，以及乳房表面皮肤有无红、肿、热、痛症状。双侧乳头是否对称，有无近期凹陷，乳头部有无鳞屑，轻轻挤压乳头，观察有无分泌物。

2、获得足够的阳光，可使人体取得所需要的维生素D，而维生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保证有10～15分钟的日照时间，可防止乳腺癌的发生。

3、避免精神刺激，保持情绪稳定，培养良好的心理素质，可以增强机体的抗癌能力。适量运动，可以减少乳癌的发。

4、适当节制脂肪和运动蛋白的摄入，少饮酒。过多地食用肉类、煎蛋、黄油、奶酪、动物脂肪可增加乳腺癌危险性；而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、奶制品可减少乳腺癌危险性。

5、为限制荷尔蒙过量，一生不可常服避孕药。建议开始性生活时使用避孕套，生一个孩子后最好用避孕工具。

6、避免过量吸烟（每天不得超过5支）和过量饮酒（每天不超过相当于半升的色酒）。

7、注意饮食，多食用植物油，少食最好不食动物油和人造奶油。多吃活鱼、水果和蔬菜，每餐喝茶和少量红酒。

8、进行经常性的身体锻炼。每周坚持4次体育锻炼，患乳腺癌的危险可减少50%。体育锻炼还可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。

9、鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳癌发生率则较低。专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对怎样预防乳腺癌十分有益。

10、研究发现，癌细胞最初处于“起始”状态，只有当其受到“刺激”之后，才能迅速增殖而发病。高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。

尽管朱莉已切除了双侧乳腺，但并不代表她就可以完全避免乳腺癌，由于朱莉带有“缺陷”基因，因此还是有患乳腺癌和卵巢癌的几率。近日有报道称朱莉只能再活3～5年，最多也不会活过45岁。这条消息很触动人心，并有网友表示希望她一切都好。