冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性交功能的锻炼法.具体方法是:先在澡盆内用温水浸泡身体，待身体充分温热后出澡盆，将Y部施以冷水，3分钟左右，Y茎、Y囊收缩后再入澡盆，如此反复3～5次即可.

　　若每天能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感逐渐减轻.

　　在入浴时，可以利用淋浴蓬头将温水淋至Y茎根部周围，对于恢复睾丸的"能量"也有很好的效果.因为，Y茎的勃起，使支持Y茎的韧带和神经都相当疲劳，做爱勃起时间越长则疲劳越严重.

　　而温水的刺激则可使血液循环加快，能尽快地解除睾丸和Y茎的疲劳.淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位产生集中加热的刺激效果.当然，淋浴的水压较强为好.

　　大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位.因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的"交通要道"，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要.

　　可以每天在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强男子的性功能也很有益处.需要提醒的是，年老以及体弱者按此法锻炼时应谨防受凉感冒.

　　两性: