1、大葱

　　在某些地区，人们将大葱视为爱情和性欲的化身。如在非洲巴尔干半岛，有些民族的青年男女结婚时必备大葱，一是祝愿新人健康快乐，二是希望新郎更富男子汉气概。

　　现代研究表明，大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。而且大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而壮阳补阴.对男性来说，每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。

　　2、韭菜

　　中医将韭菜称为壮阳草,认为韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果。

　　韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C,还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的壮阳菜,应该多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。

　　3、洋葱

　　罗马医生将洋葱用作开胃良药，印度人把它用作性激素,俄罗斯男人更是认为其是壮阳佳品，一日三餐都离不开洋葱。

　　近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。洋葱的吃法有很多，可以充分发挥自己的想象，将洋葱做成各种菜肴，如洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养价值丰富，对男性的好处也尽显无疑。