现代社会生活中男人生活节奏快，压力大，再加没有很好的作息习惯，经常熬夜，生活不规律，甚至纵欲等，身体长期透支而导致肾虚。有关资料显示，中年男人中肾虚者比例达半数以上，男人肾虚采用食补最安全可靠，下边我们就介绍一些补肾菜谱家常菜做法：

　　1.肉苁蓉炖羊肾

　　主料：肉苁蓉30克，羊肾1对。

　　烹调方法：挖去白色筋膜和臊腺，将羊肾剖开。清洗干净;肉苁蓉洗净，切片。将羊肾与肉苁蓉一并放在砂锅内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火炖煮20-30分钟，以羊肾熟烂为度。捞去肉苁蓉片，酌加适量胡椒末、味精和精盐。当菜食用。

　　功效：益精润肠。用治肾虚劳损，功效补肾助阳，阳萎，腰膝酸软，耳聋，夜尿频多和阳气虚弱所致大便秘结。

　　2.羊肾和乳粉

　　主料：乳粉20克，羊肾1只。

　　烹调方法：将羊肾剖开。清洗干净，挖去白色筋膜和臊腺，放在锅内，加入清水，加热炖煮30分钟左右，以羊肾煮熟为度。兑入乳粉。空腹食用。

　　功效：补精添髓，温肾益气，用治下焦虚冷，阳萎不举，脚膝无力。

　　3.羊肾粥

　　主料：粳米200克，羊肾100克。

　　烹调方法：将粳米淘洗干净备用挖去白色筋膜和臊腺。将羊肾剖开，清洗于净，放入祸内，加入清水，煮沸成汤。将粳米倒入羊肾汤内，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分钟，以米熟烂为度。也可酌加少量食盐、味精、生姜等调味品，供早晚餐食用。

　　功效：功效补肾益气，养精填髓，用治肾虚劳损，阳萎，腰脊酸痛，足膝痿弱，耳聋，尿频，遗尿。

　　4.猪肾粥

　　主料：猪肾100克，粳米100克。

　　烹调方法：将粳米淘洗干净备用。将猪肾剖开，挖去白色筋膜和臊腺，清洗干净，放入锅内，加入清水，煮沸成汤。将粳米倒入猪肾汤内，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分钟，以米熟烂为度。也可酌加少量食盐、味精、生姜等调味品。供早晚餐食用。

　　功效：功效补肾益气。涩精止遗。用治肾气虚弱，阳萎，早泄，遗精，腰膝酸软。

　　男人补肾食谱的补充

　　男人补肾食谱还要配合药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段才能达到改变肾阴虚、阳虚的状态。提升性功效实现壮阳。