秋季天气干燥，这种天气很容易让人出现上火的症状。那么秋季时节应该如何预防和避免上火呢?其实做好秋季的保健养生，也不难。下面，寻医问药小编就来为大家推荐几款秋季养生粥膳，既可以利膈养胃，又能养颜保健，一起来看看。

　　1、南瓜百合粥

　　南瓜250克、鲜百合50克、粳米100克、冰糖适量。将南瓜洗净去皮，切丁，鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净后煮熟，用文火熬熟，加入南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸即可。南瓜营养成分丰富，脂肪含量较低，易于消化和吸收，还可通便。配合滋阴润肺的百合，具有健脾滋阴润燥的作用。

　　2、白木耳粥

　　粳米250克，白木耳15克，加水适量，